Treinador elíptico ou bicicleta ergométrica: características e o que é melhor

Ter um corpo bonito e saudável não é apenas um desejo por motivos externos. Primeiro de tudo, é a manutenção da saúde e seu estilo de vida saudável. Para fazer isso, existem muitas dietas, medicamentos. Mas a melhor ferramenta é a atividade física! Os mais populares são treinamentos em simuladores.

Treinador Elíptico

Este simulador é fácil de aprender, tem uma interface simples. Esta é uma boa escolha para pessoas que querem se exercitar em casa e não para academias especiais ou academias de ginástica.

O equipamento básico de tal simulador é um dispositivo com alças fixas e um par de pedais. Alguns modelos podem ter um assento. Aqui estão combinados vários modos - andando e correndo . A diferença dos outros simuladores é que as pernas se movem ao longo de uma trajetória elipsoidal.

Os músculos da coxa e do caviar estão bem desenvolvidos. Para os joelhos não há carga. Isso é bom porque o risco de lesão ou alongamento é quase nulo. Devido a isso, as pessoas com dores nas articulações poderão praticar em um aparelho elíptico.

Na etapa oposta, os músculos glúteos funcionam. Também os tendões funcionam, em outros simuladores isso é muito difícil de conseguir. Com a ajuda de alças especiais, você pode bombear suas mãos. Com o trabalho simultâneo e equivalente dos braços e pernas por um curto período de tempo, quase todos os grupos musculares podem ser bombeados, mesmo os passivos, porque eles mantêm o corpo no simulador e também ficam tensos. A taxa de fluxo sanguíneo aumenta dramaticamente.

Vantagens:

  1. Multifuncional . Durante o treino, trabalhe quase todos os grupos musculares.
  2. Falta de preparação antecipada . Pessoas totalmente despreparadas também podem treinar aqui, bem como aquelas que têm um treinamento físico significativo.
  3. Versatilidade Pessoas de todas as idades podem fazer isso.
  4. Tempo mínimo . Treinos diários de meia hora ajudam a manter o corpo em forma e fortalecem não apenas os músculos, mas também os vasos.
  5. Segurança Não há quase nenhum impacto sobre os joelhos e articulações, isso reduz significativamente o risco de lesão.
  6. Seleção de modo . Uma ótima oportunidade para escolher corrida, caminhada, imitação de natação, esqui.

A desvantagem do aparelho elíptico é bastante banal. Esta é a carga total em todo o corpo. Você deve sempre considerar suas capacidades, mas se esforçar para mais. Não negligencie seus sentimentos e bem-estar.

Bicicleta ergométrica

A vantagem incondicional do simulador já é um fato cientificamente comprovado, não pode haver dúvidas. A melhor confirmação é estatísticas e números. Este é um dos simuladores mais populares para o lar.

O peso máximo na bicicleta de exercício é de 100 kg, mas já apareceram modelos nos quais esse número é aumentado. É muito importante ter em conta o sistema de travagem ao escolher uma bicicleta de exercício. Existem magnéticos, eletromagnéticos e mecânicos.

No sistema mecânico existe uma correia, sua tensão e regulamenta a carga. Como este é o sistema mais simples, é também o mais barato. Mas barulhento e não muito durável.

O sistema magnético é mais moderno, melhor e mais confiável. É baseado em ímãs. A carga depende da localização entre eles e dos volantes.

No sistema eletromagnético existe um computador, ele registra todas as mudanças e o programa.

Também é necessário avaliar as partes restantes do simulador. Assento, quadro, pedais, volante. Afinal, as aulas devem ser confortáveis ​​e benéficas. É necessário ajustar o assento à sua altura e verificar a conveniência antes de comprar.

Um simples simulador de computador pode exibir tempo, velocidade, calorias e distância. Em modelos mais complexos, a roda pode mostrar o pulso.

Vantagens:

  1. O desenvolvimento dos músculos das pernas.
  2. Melhoria da mobilidade de ligamentos e articulações.
  3. Melhore a resistência.
  4. Figuras de correção.
  5. Proporções melhoradas.
  6. Remoção de celulite.

Mas também a bicicleta de exercício terá uma lista maior de desvantagens.

Desvantagens:

  • Leva muito espaço.
  • Muito tempo. Para o resultado, você precisa fazer mais de meia hora por dia.
  • Às vezes estraga a postura.
  • O risco de roupas no mecanismo do simulador.
  • Falta de eficácia sem um treinador.

O que é comum

As características comuns desses simuladores são que eles quase igualmente permitem que você mantenha seu corpo em boa forma em casa. Eles também têm as mesmas contra-indicações.

Comparação

Existe o fato de que a quantidade de calorias queimadas nos simuladores é diferente. Em uma bicicleta ergométrica, você pode perder de 400 a 450 calorias e, em um aparelho elíptico, pode consumir até 800 calorias por hora .

Em tamanho, eles também diferem. Para um aparelho elíptico, você precisará de mais espaço, enquanto a bicicleta está bastante compacta. Mas a bicicleta está muito mais ruidosa que a elíptica. Isso pode depender do volante. O custo do treinador aéreo pode custar tão pouco quanto mil rublos para centenas de milhares, se for um modelo profissional.

Treinador elíptico é mais caro, seu preço inicial é de cerca de 10 mil rublos e até centenas de milhares . Durante as aulas na bicicleta de exercício, você pode ler um livro ou assistir a um filme, já que não há necessidade de concentração especial. Mas para treinar em um instrutor elíptico, é muito necessário. Além disso, é muito mais difícil cair de uma bicicleta de exercício, embora seja muito problemático cair em princípio de qualquer simulador, mas ainda assim. Acredita-se também que, graças a um aparelho elíptico, é possível “bombear” melhor o tom do coração e melhorar o funcionamento dos vasos.

O principal é proceder das preferências pessoais, do conforto pessoal . Antes de comprar, você precisa inspecionar cuidadosamente todas as partes do simulador, ajustar o assento para si mesmo, tentar sentar-se, se for possível, e depois trabalhar um pouco. E só então tire conclusões de que será melhor e mais eficiente.

O que é melhor para alguém

A bicicleta está ótima para crianças, adolescentes, idosos, gestantes ou pessoas com doenças cardíacas. Mais precisamente para aqueles que têm insuficiência cardíaca e que querem fortalecer seus corações.

Um instrutor elíptico é mais adequado para pessoas sérias para mudar e melhorar seu corpo e saúde. Crianças e adolescentes neste simulador serão problemáticos. Se você puder dizer isso, então o aparelho elíptico é mais “profissional” e “mais difícil”.

Além disso, se depois das aulas o cóccix começa a doer, é um sinal de qualquer doença da coluna vertebral. Neste caso, é melhor transferir para um simulador horizontal.

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