Stepper and treadmill: uma comparação de simuladores e o que é melhor

Treinamento, começar ou terminar, como regra, exercícios cardio. Para este fim, o mercado oferece os populares 2 tipos de simulador - stepper e treadmill .

Chegando ao trabalho em seu corpo, poucas pessoas pensam que, além das mudanças externas, a qualidade da saúde também muda. O exercício em máquinas cardiovasculares produz resistência, fortalece o sistema cardiovascular, respiratório e nervoso. Antes de iniciar as aulas, certifique-se de consultar o seu médico, em cada exercício, suas contra-indicações. Ao decidir sobre a compra independente de tais simuladores, é necessário estudar não apenas a diferença de preço, mas também a possível eficácia do treinamento, a fim de compreender os benefícios de fazer uma escolha.

Stepper - breve informação

Stepper - simulador, tamanho pequeno com preço acessível, adequado para uso doméstico. É fácil de operar, simula um passo nos degraus. 2 pedais e um mecanismo que transfere o peso do corpo de um pé para o outro, portanto, desenvolve coordenação. Mantém o peso máximo até 120 kg .

Dependendo da classificação, os seguintes tipos são divididos.

Em tamanho:

  1. Deslize com um corrimão, ajudando a manter o equilíbrio.
  2. Mini-stepper é uma pequena plataforma com pedais.

Por tipo de movimento:

  • Classic - para exercícios simples, repete subindo as escadas.
  • Balanceamento - forçando a movimentação de um lado para outro devido ao deslocamento do centro de gravidade.
  • Pivotamento - ocorrem voltas laterais durante os movimentos.

O que é uma esteira

A esteira é um simulador projetado para caminhar ou correr. Parece um modelo reduzido de uma pista de atletismo. Foi criado para uso médico, cujas propriedades benéficas foram escritas em um relatório de um médico em 1968. Agora ele é usado não apenas em centros médicos e de reabilitação, mas também em academias, clubes esportivos, em casa, em escolas de treinamento para treinamento de bombeiros e outras profissões.

Existem 2 categorias:

  1. Mecânica - a tela se move quando uma pessoa se move.
  2. Elétrico - depois de pressionar o painel de controle, o mecanismo ativa a teia em movimento. A velocidade se desenvolve até 18 km / h .

O ângulo de inclinação muda na esteira de corrida, e ocorre uma imitação de descida da montanha ou subida, o que dá uma carga adicional ao atleta. Calculado para pessoas até 200 kg, as restrições são definidas de forma diferente, dependendo do modelo.

O que é comum entre simuladores?

Stepper e esteira são máquinas cardiovasculares. Devido a isso, o sistema respiratório e cardiovascular é fortalecido, e há também uma chance de perder peso e manter os músculos em forma.

Adquirida não só para reabilitação, mas também para uso doméstico, levando em conta o tamanho do dispositivo. Neste plus, as classes ocorrem independentemente das condições meteorológicas. Se você correr em uma pista de corrida especial na rua ou subir escadas, a probabilidade de se machucar é maior do que usando esses simuladores.

Cada dispositivo possui sensores embutidos que monitoram a frequência cardíaca, as calorias queimadas, o grau de carga e a capacidade de escolher qualquer um dos programas propostos.

Quais são as diferenças simuladores

Stepper - prós e contras de uso:

  1. O preço é menor em comparação com outras máquinas cardiovasculares - isso atrai os clientes.
  2. A maioria dos modelos não requer conexão com a rede, portanto, você pode treinar, independentemente da disponibilidade de eletricidade.
  3. A falta de barulho permite que você estude em casa, mesmo que a criança esteja dormindo nas proximidades.
  4. Em média, consome 350-500 kcal por hora, portanto, se você precisar cobrir as iguarias comidas, terá que suar bem.
  5. O risco de lesão é mínimo.
  6. Enquanto caminha, você pode combinar exercícios nas mãos com o uso de halteres.
  7. Carregar monótono, o que leva ao vício do corpo e à perda de interesse em treinamento.
  8. Envolvia apenas uma pequena parte dos músculos durante o exercício: as nádegas, coxas e pernas.
  9. A carga nos joelhos, portanto, na presença de lesões ou dor nesta área, você precisa do conselho de um médico.

Vantagens e desvantagens no processo de treinamento em esteira:

  • Além do coração, envolvia os músculos da face anterior da coxa, panturrilha, nádegas, abdômen e ombros.
  • Modelos aprimorados são adicionados e, graças às rodas de borracha, é possível reorganizar o simulador em um local conveniente.
  • Durante o treino passou de 500 a 1000 kcal por hora .
  • A superfície é plana, sem depressões e morros, o que significa que é seguro se envolver.
  • Há uma transição suave de uma corrida rápida para a freada, uma parada repentina é perigosa para o coração.
  • Adequado para o aquecimento antes do treino de força, ou relaxa os músculos depois de trabalhar com peso.
  • Fornece a carga necessária estrutura muscular das costas.
  • É perigoso para pessoas com doenças cardíacas, pressão alta ou que sofrem de doenças das articulações.
  • O preço de tais dispositivos nem sempre está disponível para o comprador, devido à alta qualidade e confiabilidade.
  • A chance de lesão é mínima apenas se você pisar em uma tela em movimento. Mas isso se aplica a modelos antigos. Nos tempos modernos, há uma chave magnética especial presa ao peito do aluno, que, quando solta, interrompe o caminho.
  • Funciona a partir da eletricidade, com treinamento intensivo, quando a fonte de alimentação é desconectada, é necessário interromper a atividade.
  • Cria ruído durante a execução ativa.

Quais são esses simuladores destinados?

Tendo examinado todas as propriedades positivas e negativas, vale a pena resumir: quem deve escolher qual simulador.

O stepper é adequado para quem:

  1. Limitado no orçamento, mas disposto a obter resultados. Por causa do preço acessível, a chance de comprar um simulador aumenta significativamente.
  2. Eu decidi bombear os músculos das nádegas, coxas e panturrilhas. Focado na carga de tais grupos musculares.
  3. Não está pronto para alocar grande espaço. Os parâmetros da unidade são permitidos para armazenar em uma pequena sala.
  4. Preocupado em fazer barulho, já que seu trabalho não é audível.

Esteira se encaixa:

  • Amantes da corrida - perto de corridas e caminhadas naturais.
  • Para quem o objetivo é desenvolver seu corpo uniformemente e em pouco tempo, durante o treinamento, um grande grupo de músculos está envolvido.
  • Quem está em estado de reabilitação, inicialmente foi utilizado para fins médicos.
  • Mulheres grávidas para manter a forma. Permitido andar a distância permitida, doutor.

Comparando os dois simuladores - esteira mais eficiente . O consumo de mais calorias, cargas intensas, está envolvido no trabalho dos complexos grupos musculares. Stepper ganha devido ao tamanho, preço e número de contra-indicações.

Tal equipamento cardiovascular é adequado para manter o corpo na forma física e para melhorar a saúde. A principal coisa a lembrar é que o resultado será garantido quando forem feitos esforços, independentemente de qual simulador esteja selecionado.

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