Qual é o melhor para a perda de peso yoga ou pilates?

Hoje, a humanidade alcançou um alto nível de desenvolvimento técnico. A maior parte do trabalho físico é substituída pelo trabalho da máquina. Ele marca o estilo de vida das pessoas modernas. Muitos são forçados a passar o dia inteiro sentados no computador. A abundância e disponibilidade de alimentos contribui para a obesidade em humanos. Tudo isso é ruim para a aptidão física e saúde. Portanto, vários tipos de ginástica, aeróbica e dietas de perda de peso são muito populares nos dias de hoje.

As direções individuais do trabalho com a sua saúde são comuns. Isso é yoga e pilates. Eles não são exercícios normais ou apenas ginástica, eles são muito semelhantes entre si, mas ainda assim são diferentes sistemas de exercícios.

Alguém quer perder peso com a ajuda de yoga ou Pilates, alguém quer melhorar seu corpo e psique. Mas qual sistema escolher, qual é mais eficiente? Nenhum desses métodos trará resultados imediatos, ambos exigirão perseverança e paciência.

O que é yoga

Este é o antigo sistema de melhorar o corpo, a mente e a consciência. Seu objetivo é o autoconhecimento . Em seu arsenal inclui uma enorme variedade de diferentes áreas e técnicas. Existem muitas espécies que às vezes são opostas e completamente diferentes umas das outras. E os não iniciados podem ter a impressão de ilogicidade e extrema complexidade desse sistema. Mas isso é apenas à primeira vista. Mas, na verdade, é um ensinamento muito lógico, bem proporcionado e eficaz. Toda essa variedade de práticas tem uma base e uma meta comuns, levando ao mesmo resultado, mas de maneiras diferentes.

O ponto-chave é que a pessoa é considerada não apenas do ponto de vista biológico, mas também como uma consciência imortal que controla o corpo e a psique. De acordo com os ensinamentos, o próprio homem é uma consciência, aquele que percebe o que está acontecendo e quem controla o corpo. E o corpo e a mente são manifestações do homem.

Por esses métodos, uma pessoa trabalha com suas manifestações e, através disso, chega à realização de sua verdadeira natureza, começa a se separar - a consciência do corpo e da mente. E quando essa consciência é alcançada, o praticante obtém controle completo sobre sua mente e corpo, para de experimentar sofrimentos físicos e psicológicos e é libertado do medo da morte.

A consciência humana e todas as suas manifestações estão interconectadas. Quando uma coisa é afetada, o estado de todo o sistema muda . Isso explica a existência de várias abordagens. Em um caso, apenas o componente físico está envolvido. Em outro caso, a mente está envolvida. Na terceira variante, a técnica consiste em trabalhar com energia psíquica sutil. Além disso, em cada forma de yoga, há subespécies que possuem suas próprias características.

Assim, diferentes nomes surgem, diferentes tipos de yoga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini e outros tipos.

O Hatha Yoga mais difundido. É com ela que a maioria das pessoas associa esse antigo sistema de autoconhecimento. Seu método é trabalhar com o corpo físico e aderir aos princípios espirituais.

Inclui:

  1. Conformidade com altos princípios morais em relação aos outros.
  2. Conformidade com a pureza do corpo e pensamentos.
  3. Asanas - exercício físico.
  4. Pranayama - exercícios respiratórios.
  5. Meditação

A maioria entende essa direção apenas asanas. Essa abordagem também dá certos resultados, mas difere do método de yoga. É atitude muito importante e compreensão do objetivo. O praticante trabalha com o corpo para mudar o estado interno, a fim de afetar a mente. Cada exercício visa desenvolver atenção e concentração. O yoga é muito eficaz no fortalecimento dos músculos e na restauração da saúde. Os exercícios são mais voltados para o fortalecimento da psique e da mente, mas isso também requer uma boa forma física.

Muitas pessoas estão procurando um método para perder peso. Yoga pode ajudar neste assunto. Graças a ganhar controle sobre o corpo e a mente, uma pessoa pode muito facilmente influenciar todos os processos que ocorrem no corpo. Além disso, o exercício ajuda a acelerar a limpeza do corpo.

Pilates

Este sistema de exercícios também é um método muito eficaz de trabalhar com a mente e o corpo . Além disso, permite resolver o problema do excesso de peso. Foi desenvolvido com base no yoga. Mas ainda significativamente diferente dela. Exercícios de Pilates são versáteis e projetados para iniciantes e experientes praticantes de seu corpo. Aqui, também, atenção especial é dada a um feixe de mente, corpo e respiração.

Os exercícios são realizados sem problemas e estritamente reconstruídos. A ênfase está no desenvolvimento de um espartilho muscular. A carga nos músculos não só os fortalece, mas também promove um alongamento suave. Mas a tarefa principal é fortalecer o sistema muscular, desenvolver força e resistência. A carga principal é calculada nos quadris, nos músculos abdominais e nas costas.

Noções básicas de Pilates incluem:

  • O desenvolvimento da atenção.
  • Respiração consciente.
  • Concentração no exercício.
  • Adesão rigorosa à precisão dos exercícios.
  • Movimentos graduais e suaves.

Devido à sua regularidade e suavidade, o Pilates é um método eficaz para restaurar a saúde e melhorar a forma física. Estar envolvido neste sistema, uma pessoa desenvolve flexibilidade e força, fortalece sua mente e psique. A circulação sanguínea e a coordenação são melhoradas. Este método é freqüentemente usado para reabilitação após lesões.

O que é comum entre yoga e pilates?

Yoga e Pilates têm muito em comum:

  • Tanto a ioga como o pilates fortalecem os músculos, desenvolvem força, flexibilidade e resistência.
  • Ambos os métodos ajudam a desenvolver habilidades mentais e a equilibrar seu estado mental interno.
  • Eles podem ser praticados por muitas pessoas, independentemente da idade e estado de saúde.
  • Abordagens graduais permitem que você comece com as menores cargas sem ferir seu corpo.
  • Em ambos os sistemas de exercícios, tanto o fortalecimento dos músculos quanto a sua extensão ocorrem.
  • Ambos os métodos envolvem concentração de atenção em seu corpo no processo de fazer os exercícios.
  • Em ambos os casos, atenção é dada à respiração consciente.

A diferença entre yoga e pilates

Apesar das inúmeras semelhanças, esses métodos podem levar a resultados diferentes, pois possuem várias diferenças:

  1. Mais importante, eles são projetados para diferentes objetivos finais . O objetivo do yoga é usar o corpo como uma ferramenta para o autoconhecimento, para desenvolver a consciência, para controlar a mente. Fortalecer os músculos e a saúde perfeita são condições secundárias. O objetivo do Pilates é fortalecer o corpo, a saúde perfeita.
  2. No yoga, há uma filosofia profunda, que inclui o princípio da ahimsa - não prejudicar a si mesmo e aos outros, boa atitude em relação a todos os seres vivos. No Pilates, não é.
  3. No primeiro sistema, além dos exercícios - asanas, ainda existem vários procedimentos de limpeza corporal - os shatkarmas. No segundo não.
  4. No Pilates, a respiração é considerada como um processo químico e, no yoga, como um trabalho de energia vital, o prana.
  5. Em Pilates, a ênfase principal é em cargas de energia e, no yoga, mais técnicas de esforço muscular e respiração.

Qual é o melhor método para quem e quando?

Ambos os métodos são bons. E cada um será o mais apropriado em seu caso individual. Todas as pessoas são diferentes. Uma mentalidade diferente, psique e visão de mundo determina as preferências e a predisposição para diferentes abordagens.

Yoga inclui uma ampla gama de efeitos e ferramentas para transformar o corpo.

É adequado para os seguintes tipos de pessoas:

  • Para pessoas com problemas de saúde muito graves e com excesso de peso . Para aqueles que necessitam de limpeza do corpo. É muito valioso que ela tenha em suas técnicas de limpeza de arsenal - Shatkarmas. Praticar Shatkarmas, uma pessoa muito rapidamente se livrar dos detritos acumulados no corpo. O trato digestivo e todos os sistemas de órgãos internos são completamente limpos. Isso imediatamente dá resultados visíveis. O corpo se livra de sais desnecessários, sujeira no espaço intercelular e excesso de água. Em um curto espaço de tempo, o peso é visivelmente reduzido. Além disso, ajuda a melhorar a microflora benéfica e a se livrar do apetite insalubre.
  • Para as pessoas que acham difícil domar seu apetite . O foco do yoga na consciência e sua filosofia ajudam a pessoa a ganhar controle sobre a psique e as emoções, e isso é muito importante na luta contra os maus hábitos.
  • Aqueles que não gostam de cargas de energia, que preferem esticar marcas suaves.

Pilates é mais adequado para pessoas:

  1. Aqueles que não gostam de filosofia, mas preferem apenas o exercício .
  2. Aqueles que estão fisicamente em uma forma mais normal, que não têm problemas sérios com o excesso de peso.
  3. Aqueles que não gostam de cargas estáticas, mas gostam de opções de exercícios dinâmicos, que precisam de mais movimento.

Cada método é bom à sua maneira. Mas o yoga ainda é mais eficiente em termos de fisiologia e psique. Isto é devido a sua ampla gama de efeitos. No nível físico, não é só trabalhar com os músculos, mas também limpar o corpo com Shatkarmas. No nível psicológico e no nível da mente, está trabalhando com maus hábitos e consertando um resultado sustentável.

Mas a decisão é sempre para o praticante. Cada um seleciona o método mais apropriado a seu critério.

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