Qual é a diferença entre o sono lento e rápido?

O sono é uma necessidade humana necessária. Sua importância é difícil de subestimar. Sem dormir, uma pessoa não poderá existir normalmente, as alucinações aparecerão gradualmente. O estudo do sono está envolvido em uma ciência especial - somnologia.

Função do sono

Em primeiro lugar, a principal função do sono será o repouso do corpo, do cérebro. Em um sonho, o cérebro funcionará de uma determinada maneira, criando condições especiais para o corpo. Nestas condições deve ocorrer:

  1. Resto de consciência das atividades diárias.
  2. Encontrar soluções para abrir problemas.
  3. Relaxamento dos músculos do corpo.
  4. A secreção do hormônio melatonina.
  5. Estimulação da imunidade a um nível adequado.
  6. A consolidação do conhecimento adquirido.

Como já mencionado, uma pessoa não pode existir normalmente sem dormir. O sono também desempenha a função de regulação dos biorritmos.

Distúrbios do sono, tais como: insônia, pesadelos, sonambulismo, paralisia do sono, letargia, dificuldade em adormecer indicam que a pessoa tem alguma doença grave (na maioria das vezes de natureza neurológica).

Estágios do sono O que eles têm em comum?

Até o momento, os cientistas descobriram que existem 5 fases do sono. Quatro deles dizem respeito ao sono lento e um ao jejum.

Quando uma pessoa adormece, ele entra em uma fase de sono lento, que difere no grau de relaxamento do corpo e do cérebro. Após a fase de sono rápido vem.

Para um bom descanso, todas as fases devem passar. Para que uma pessoa acorde descansada, ele precisa se levantar após uma fase de sono rápido, mas em nenhum caso durante uma fase lenta. Se, no entanto, isso acontecer, a pessoa sairá da cama cansada e aborrecida.

O sono mais profundo, quando será extremamente difícil acordar uma pessoa, será observado no meio de algumas das fases do sono. Durante o período de adormecimento, uma pessoa pode ser muito sensível às substâncias irritantes ao redor, portanto, para um bom sono e falta de insônia, é importante adormecer em uma sala silenciosa.

Diferença entre o sono lento e rápido

Diferentes fases do sono serão caracterizadas por diferentes indicadores de atividade cerebral, consciência, estado e regulação dos músculos.

A fase lenta do sono implica uma atividade reduzida do cérebro e da consciência . Durante esta fase, ocorre paralisia do sono - os músculos estão completamente relaxados. Essa fase do sono será caracterizada pela possível aparência de soluções para situações-problema na vida real, mas como o cérebro terá uma atividade reduzida nesse momento, muitas vezes as pessoas retêm memórias residuais de sono, seus fragmentos, mas não se lembram completamente dele.

No quarto estágio da fase lenta, o tempo da atividade mais reduzida do cérebro começa. Neste momento é muito difícil acordar uma pessoa, condições patológicas, tais como: sonambulismo, pesadelos, enurese ocorrem nesta fase do sono. Neste momento os sonhos estão sendo sonhados, mas a pessoa freqüentemente esquece-os completamente, se de repente ele não acordar.

A principal função da fase lenta do sono é restaurar a energia de uma pessoa adormecida.

A fase rápida difere da lenta, sobretudo pela presença de movimentos rápidos dos globos oculares . Curiosamente, durante a fase rápida do sono, a atividade cerebral torna-se semelhante à sua atividade de vigília. Neste momento, pode-se observar nas cãibras musculares adormecidas dos membros, repuxa, que é a norma.

Durante a fase rápida do sono, as pessoas sempre sonham com sonhos vívidos e memoráveis, que podem ser detalhados depois de acordar.

Alguns cientistas dizem que, para um sono completo, você precisa, em primeiro lugar, de uma fase lenta do sono, que uma fase rápida do sono é um tipo de vestígio. Outros cientistas dizem que isso é fundamentalmente errado - a fase do sono rápido tem seu significado.

Primeiro, a importância dos sonhos da fase rápida do sono para a psique humana não pode ser reduzida. Psicólogos, interpretando sonhos, especialmente repetidos frequentemente, podem dar um retrato pessoal preciso de uma pessoa.

Nos sonhos, uma pessoa pode se expressar, enquanto às vezes uma pessoa percebe que está dormindo, às vezes não, mas esse fato é muito importante para a psique humana.

Nos sonhos, na maioria das vezes, uma pessoa vê a realidade cotidiana transformada em símbolos, de modo que pode olhar para ela, que é chamada, por outro lado, o que pode levar à resolução de problemas importantes para ele.

Portanto, diferindo fundamentalmente entre si, as fases do sono são necessárias para uma boa noite de descanso, elas se complementam perfeitamente.

Como se livrar dos problemas do sono

É muito importante abordar o processo de adormecer com cuidado - então não haverá problemas em adormecer. Dificuldades em adormecer ou insônia podem ser evitadas se você seguir algumas dicas:

  1. Uma pessoa deve ir para a cama só o código quer adormecer.
  2. Se uma pessoa não consegue dormir, ele deve mudar para outra atividade até que ele queira dormir.
  3. A sala destinada ao descanso deve ser calma para um sono confortável.
  4. O quarto deve estar escuro - esta é a principal condição para a produção do hormônio do sono.

A fim de evitar medos noturnos, será necessário excluir a visualização de transmissões estimulantes do sistema nervoso, comer demais, o uso de sedativos fitoterápicos e o chá de camomila terá um bom efeito.

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