O que é melhor esteira ou bicicleta ergométrica?

Mais e mais pessoas estão começando a pensar seriamente em sua própria saúde, a se interessar por esportes e um estilo de vida saudável. E um componente importante de um estilo de vida saudável, como você sabe, a educação física regular.

A fim de manter o peso normal e dar ao corpo uma carga suficiente, existem muitos simuladores destinados a treinar todos os grupos musculares. Particularmente populares, talvez, esteiras e simuladores, simulando o ciclismo. Qual é a peculiaridade desses dispositivos, como eles afetam o corpo e qual simulador devo escolher?

Esteira rolante

O treinamento cardiovascular é considerado a maneira mais eficaz de corrigir uma figura no menor tempo possível, aumentar a resistência do corpo, fortalecer os principais grupos musculares e melhorar o tônus ​​do sistema cardiovascular.

A esteira permite que você jogue correndo ou caminhando, dependendo da velocidade definida. Exercícios no simulador são quase tão eficazes quanto em condições naturais, no entanto, durante o treinamento, deve haver um fluxo constante de oxigênio para a sala.

Bicicleta ergométrica

Andar de bicicleta é uma excelente carga para o corpo, mas nem sempre está disponível e nem para todos. E a bicicleta de exercício permitirá que você ande em qualquer momento conveniente.

O que é treinamento útil em uma bicicleta elétrica? Em primeiro lugar, este tipo de carga queima calorias bem e promove a perda de peso. Em segundo lugar, os músculos das pernas são notavelmente treinados e “apertados”. Em terceiro lugar, andar de bicicleta de exercício ajudará a fortalecer o músculo cardíaco e a melhorar o estado do sistema cardiovascular.

O que é comum entre esses simuladores?

Tanto uma esteira quanto uma bicicleta elétrica são projetadas para exercícios cardiovasculares. Este tipo de atividade física destina-se principalmente a treinar a resistência, melhorando a frequência cardíaca e prevenindo doenças cardíacas e vasculares. Além disso, cardio é o exercício mais eficaz para queima de gordura e modelagem corporal.

Ambos os dispositivos são bem treinados músculos das pernas, abdominais e costas, melhorar a coordenação, desenvolver força e resistência.

Comparação simulador

  • Primeiro, vamos falar sobre as dimensões de ambos os dispositivos . A esteira, como regra, é muito pesada, ocupa muito espaço no apartamento e durante o treinamento intenso produz ruído e vibração, o que pode muitas vezes causar um conflito com os vizinhos. A bicicleta ergométrica é muito menor, leve e compacta. A pessoa que está treinando nela não produz nenhum ruído especial e não interfere com as pessoas ao seu redor durante as aulas.
  • Também vale a pena dizer que um dispositivo de corrida é muito mais caro do que um simulador de moto. O preço médio de uma faixa é de 20 a 50 mil rublos . Uma boa bicicleta de exercício pode fazer um máximo de 25 mil .
  • Quanto aos efeitos sobre o corpo, jogging será muito mais benéfico para perder peso e desenvolver resistência. Correr queima mais calorias do que andar, usa uma quantidade maior de músculos por todo o corpo (enquanto a estação de bicicleta se concentra nas nádegas, coxas e pernas).
  • Para o ciclismo, não há técnica especial, cuja violação seria repleta de consequências desagradáveis ​​para a saúde. Mas o não cumprimento da técnica correta durante a execução pode causar ferimentos graves.
  • O risco de ferimentos em uma esteira é muito maior do que em uma bicicleta. Durante o movimento rápido na pista, você pode perder o equilíbrio, cair diretamente em uma tela em movimento, e isso é repleto de muitos problemas. Além disso, correr sozinho não é o exercício mais seguro: durante o movimento rápido, a carga nas articulações e tornozelos é muito grande. As ocupações na bicicleta de exercício são muito menos traumáticas.
  • Você pode andar de bicicleta sem muito treinamento físico, por exemplo, crianças e idosos, bem como pessoas com pequenos problemas de saúde. Mas correr ou caminhar intensamente requer praticar um certo nível de resistência, treinamento muscular. No entanto, se você usar um simulador para uma caminhada lenta, os grupos de pessoas acima mencionados poderão fazê-lo.
  • Para treinamento em ambos os simuladores, são necessários equipamentos esportivos especiais: calçados confortáveis ​​e de alta qualidade (tênis) e roupas que não restrinjam os movimentos.

Quem é adequado para um simulador?

Esteira:

  1. O dispositivo para jogging é recomendado para aqueles que têm boa saúde, não tem lesões articulares e outras contra-indicações para jogging, e quer colocar o corpo em boa ordem, livrar-se do excesso de gordura, ajustar o peso (porque o consumo de calorias durante correr é muito maior do que durante o passeio).
  2. O simulador será útil para pessoas que querem aumentar a resistência geral do corpo, melhorar o sistema cardiovascular, aumentar o volume pulmonar.
  3. Correr é muito mais eficaz para lidar com uma figura problemática : depósitos de gordura no abdômen, coxas flácidas e nádegas. Correr também ajudará a treinar seus músculos abdominais.
  4. E, claro, para comprar um simulador de corrida é para quem gosta de correr ou andar, mas por algum motivo não tem a oportunidade de treinar fora (por exemplo, devido às condições meteorológicas, a falta de um local adequado e seguro para jogging).

Bicicleta de Exercício:

  • Será útil para aqueles que desejam fazer exercícios não muito cansativos, mas eficazes, porque o consumo de calorias durante o passeio é muito menor do que durante a corrida.
  • É um dos melhores meios para lidar com nádegas e coxas problemáticas: o ciclismo afeta principalmente as áreas designadas e ajuda a “apertar” e melhorar a aparência dos músculos das pernas.
  • A bicicleta ergométrica deve ser comprada para aqueles que têm problemas com as articulações do joelho, porque essas pessoas podem ser contraindicadas.
  • E finalmente, se o fator decisivo para você ao escolher um simulador é o preço, você deve dar preferência à máquina ciclista, já que seu custo é muito menor que o de uma esteira.

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