O que é melhor escolher uma piscina ou ginásio

No mundo moderno, uma pessoa passa a maior parte do tempo em uma posição sentada. Isso resulta em falta de exercícios e problemas de saúde. Além disso, um estilo de vida tão baixo e ativo leva ao ganho de peso.

Para lidar com tudo isso, você só precisa começar a se mover. Isso pode ser jogging matinal, aulas no salão ou na piscina. Ao escolher os exercícios que são adequados para você, você irá melhorar a condição do seu corpo e perder peso.

Piscina

Treinar na piscina é uma ótima maneira de manter o corpo em boa forma . A natação ajudará a ganhar um corpo tonificado sem músculos flácidos, melhorar a saúde, a postura e bombear os músculos dos braços e ombros.

Apesar do estilo que você vai praticar, os exercícios na piscina vão exercitar todos os músculos, sem exceção . A natação desenvolve articulações, alertando contra lesões. A vantagem deste esporte é que melhora a condição da coluna e os músculos do pescoço e ombros. Esta é uma excelente prevenção de muitas doenças relacionadas.

A natação contribui para a rápida queima de calorias, pois o corpo gasta muita energia para manter a temperatura ideal do corpo na água. Fazendo regularmente, você pode perder peso, se livrar da celulite e da pele solta.

As ocupações na piscina são uma boa prevenção de doenças, aumentam a imunidade, ajudam a manter o corpo em forma e a perder peso. Nadando várias vezes por semana, você fortalece seu corpo e sua saúde.

Ginásio

Para todos aqueles que sonham com um belo corpo tonificado, músculos de alívio ou apenas uma boa forma física, as aulas na academia são perfeitas. Afinal, sem o aumento do treinamento, você não terá um corpo esportivo.

Tendo chegado ao salão pela primeira vez, o iniciante pode ter muitas perguntas. Como fazer, quantas abordagens fazer, que peso escolher e assim por diante. No entanto, no decorrer do trabalho, você pode adquirir toda a experiência necessária, porque há treinadores que sempre apontam os erros e o ajudam a escolher exercícios para diferentes grupos musculares. Se a princípio é completamente difícil, então há muito conhecimento teórico na Internet, que você pode encontrar facilmente em casa.

O ginásio é adequado para todos, independentemente da idade, sexo e estado de saúde. Além disso, com a abordagem correta, essas aulas são muito seguras e não causam ferimentos.

Para ganhar massa muscular ou perder peso, não necessariamente tomam suplementos e queimadores de gordura. Pegando o plano de treinamento correto, o resultado em si não demorará muito. Também não se esqueça da técnica de exercícios. Você pode até se sentar cem vezes e nem se cansar ou fazer tudo de acordo com a técnica e sentir os músculos-alvo das primeiras abordagens.

Trabalhando no corredor, você será capaz de construir músculos abdominais, nádegas, braços e pernas, ganhar tom, reduzir áreas problemáticas, melhorar as proporções corporais. As aulas trarão alegria e vigor durante todo o dia. Uma variedade de equipamentos de exercício não vai deixar você ficar entediado, ea atmosfera do ginásio não vai fazer você parar no meio do caminho. Tendo desenvolvido força e resistência, você fortalecerá sua saúde e será capaz de se mover pela vida com novo zelo. Um só tem que começar a praticar duas a três vezes por semana.

Similaridades de espécies

Entre as aulas na piscina e ginásio têm muito em comum. A saber:

  • Formação de um físico bonito. E lá, e aqui você vai trabalhar o esqueleto muscular e se livrar da flacidez.
  • Redução de peso. Com qualquer atividade física, o corpo gasta energia, tirando-o das células adiposas.
  • Melhorar o trabalho do sistema respiratório.
  • Fortalecimento do sistema cardiovascular
  • Fortalecer os nervos
  • Aumente força e resistência. O corpo se acostuma com a carga gradualmente crescente e melhora todos os sistemas.
  • Com a abordagem correta, as aulas são absolutamente seguras para quem quer entrar em forma. Somente no caso de doenças especiais é necessário consultar um médico e elaborar um plano de treinamento individual.

Como eles diferem

Apesar do grande número de semelhanças, existem diferenças fundamentais entre natação e treinamento na academia. Aqui estão alguns deles:

  1. Algumas pessoas são contraindicadas no ginásio, enquanto a natação está disponível para todos absolutamente.
  2. O ginásio é muito mais acessível do que a piscina, pois está aberto a qualquer momento. As aulas na piscina são geralmente de manhã e à tarde.
  3. Uma hora da piscina custa mais de uma hora no ginásio, bem como uma assinatura.
  4. Apesar do grande número de variações de estilos de natação, as aulas na academia são mais diversificadas e dinâmicas .
  5. A natação funciona todos os músculos ao mesmo tempo (especialmente os músculos das costas, braços e ombros). Exercícios em simuladores são destinados a um grupo específico de músculos.
  6. Na academia, será muito difícil para um iniciante se exercitar sem o controle do técnico, pois isso pode levar a lesões ou sobrecarga. Nesse sentido, as aulas de natação são mais seguras.
  7. Pessoas com doenças do coração, costas, sistema músculo-esquelético são contra-indicados no ginásio, ao contrário de natação. Reduz a carga nos músculos e articulações.

O que é melhor escolher

O que escolher? Aulas no ginásio ou piscina. Tudo depende do objetivo e do estado de saúde.

Para rápida perda de peso, tanto o treinamento cardiovascular quanto a natação na piscina são adequados.

Se você quer ganhar massa muscular e fortalecer o corpo, então o melhor treino com pesos na academia e com halteres. Depois de algumas semanas de aula, você já verá o resultado. E depois de um ano de treinamento, você pode ganhar músculos muito bonitos e proeminentes. Nadar nisto aqui simplesmente não ajuda.

Para melhorar os sistemas respiratório e cardiovascular, é preferível praticar na piscina, pois este é um tipo de carga mais suave. Além disso, é adequado para aqueles que querem trabalhar todos os grupos musculares ao mesmo tempo.

Para aqueles que nunca praticaram esportes são recomendadas aulas na piscina ou exercícios simples no salão.

Exercícios no ginásio e piscina são muito eficazes e adequados para todos aqueles que querem entrar em forma, aumentar a força e resistência, ou simplesmente passar algum tempo com benefícios para a saúde. Eles não exigem habilidades especiais e são muito acessíveis. Comece com uma coisa e ganhe um corpo saudável e bonito.

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