Esteira e aparelho elíptico: uma comparação e que é melhor

Agora está na moda ser uma pessoa apta e bem-sucedida. E ninguém se surpreende com a palidez dolorosa e a magreza forte. E como você quer ter uma aparência desabrochando! Em nossa era dinâmica, é difícil encontrar tempo para você.

Alguns que vão ao ginásio são considerados um luxo por falta de tempo, preferindo simuladores simples. Eles são treinamentos confortáveis ​​no ginásio e em um ambiente confortável em casa. E para obter o melhor resultado, você deve abordar a escolha do principal amigo responsavelmente.

Esteira rolante

Hoje é uma fita rotativa e corrimãos. O atleta se move o mais rápido que ele gosta. No caminho mecânico, o homem da lona gira a si mesmo. Não há necessidade de correr a uma velocidade constante. Mas comprar uma esteira mecânica é indesejável para pessoas com condições de pé.

Nela você pode ver indicadores de pulso, velocidade. Essas faixas são diferenciadas pela carga e frenagem do sistema. E no caminho elétrico para a pessoa o motor elétrico faz tudo. Esta faixa vale mais.

Há realmente definir a velocidade máxima e mínima. Além disso, o atleta poderá usar o programa de treinamento integrado. Mais calorias são queimadas aqui do que em outros simuladores. A tela se move sozinha, você só precisa reorganizar as pernas. Acrescentamos que a unidade deve funcionar silenciosamente.

Treinador Elíptico

Simuladores com um computador instalado muitas vezes imitam a condução em terrenos acidentados, subindo uma colina. Nos elipsóides não é necessário levantar o pé durante o movimento. O instrutor elíptico combina as vantagens:

  1. Esteira rolante
  2. Bicicleta ergométrica.
  3. Stepper

Os especialistas recomendam a escolha de um dispositivo esportivo com cerca de 15 kg a mais do que o peso de uma pessoa. Observe que o volante é capaz de acumular rapidamente energia cinética. Seu peso recomendado não é superior a 12 kg . É aconselhável levar em conta a massa inercial. Acrescentamos que o peso e a massa inercial são geralmente listados no cartão. Apenas não funciona mal. Trabalhar em tal simulador e perder o equilíbrio é irrealista e com treinamento intensivo.

Curiosamente, nos modelos de tração dianteira, o volante está localizado na frente. Eles chamam a trajetória de uma elipse. O volante está localizado atrás dos modelos de tração traseira, a trajetória de movimento é semelhante a uma bicicleta. Isso deve ser mantido em mente ao escolher. Nos simuladores, onde o controle é manual, a posição das almofadas com ímãs será controlada por um regulador de carga. E no sistema magnético, a carga é feita por um bloco com ímãs permanentes.

Quando controlado eletricamente, o bloco é acionado por um servoacionamento. E o mais eficaz é o atual sistema de carga eletromagnética. Assim, os eletroímãs criam uma carga incessante, e isso é importante para uso em fins de reabilitação. Acrescentamos que um simulador pesado é mais estável durante o treinamento. E o tempo de operação de uma boa unidade é de 7 anos.

O treinamento será mais confortável com um receptor de cardio, um regulador de comprimento de passo, ajuste de elevação de rampa, design dobrável e um ventilador. Este último é capaz de aumentar rapidamente o fluxo de ar. By the way, o controle sobre os braços dá a possibilidade de ajustar as configurações de programas esportivos. A gestão deve ser clara.

Como melhorar a condição dos pulmões e do coração

Agora, os idosos querem permanecer jovens e magros por muito tempo. As pessoas mais velhas são aconselhadas a comprar modelos da pista, com uma velocidade de rotação de 5 km / h . By the way, a potência do motor deve ser de cerca de 1, 5 litros. c . Igualmente importante é a constante de potência, que irá operar o motor. Deve-se ter em mente que o tipo elétrico da pista do painel deve ser uma chave de segurança.

Este dispositivo deve ter muitas opções adicionais. O componente básico de uma esteira elétrica é chamado de motor elétrico . Tem uma potência constante e máxima. Note que no treinamento ele deve funcionar com potência constante. E para elaborar seu próprio programa de treinamento, você deve consultar um especialista, porque pode haver contra-indicações.

Como manter a saúde

Em termos de funcionalidade, os dispositivos têm muito em comum. Eles pertencem ao grupo de máquinas cardiovasculares . Os dispositivos têm um efeito positivo no sistema cardiovascular. Tais simuladores hoje preferem muitas celebridades. Atualmente, o treinador elipsóide ganhou muitos fãs. Tem suportes de mão e uma plataforma de pé. É seguro e conveniente de usar.

As máquinas cardiovasculares hoje são chamadas de aparelhos populares para exercícios em casa. Você pode reduzir o peso em uma variedade de máquinas cardiovasculares. Sabe-se que na esteira o risco de lesão é maior que o dos elipsóides durante a operação sem preparo. Este último é seguro de usar. Mas ele tem menos funções, o ritmo é desigual e, consequentemente, menos intenso.

Se o simulador é necessário para reduzir o peso, recomenda-se comprar uma esteira. O nível de intensidade do exercício aeróbico no seu maior, você pode usar os músculos das costas. Acrescentamos que os movimentos são lisos.

Cada atleta deve formar corretamente a intensidade dos exercícios, levando em consideração as características individuais. Alguns simuladores têm uma função reversa, muito conveniente! Em um instrutor elíptico, os treinos ajudam a queimar um grande número de calorias a custos de energia relativamente baixos.

Quem é adequado para a pista e o elipsóide

Se uma pessoa não tem problemas com as articulações, uma carga grande não o assusta, então os especialistas recomendam uma esteira. Mas para instalá-lo deve ser uma plataforma plana. E o aparelho elíptico é mais adequado para iniciantes, especialmente com uma coluna doente, bem como para aqueles que não têm a capacidade de usar eletricidade.

A esteira é fácil de manter e ocupa pouco espaço quando desmontada. As aulas na unidade elipsóide imitam o deslizamento em esquis, subir escadas. Mas na carga de dosagem mais fácil esteira. O instrutor elipsóide ajudará a fortalecer os músculos dos braços e pernas, a trabalhar as nádegas. E com a ajuda de uma esteira, até 700 calorias são queimadas por hora .

Um dispositivo elipsoidal tem menos funções e nenhum “efeito de suporte”, mas é mais econômico. E a esteira tem um grande efeito nas articulações (tornozelo, quadril, perna). Bicicletas de exercício horizontais, que estão engajadas em uma posição reclinada, são consideradas indispensáveis ​​para aqueles que não têm uma carga forte. Você pode usar dois simuladores em treinamento, o que é mais interessante.

Para cada pessoa, a escolha será individual. Antes de comprar o dispositivo, é melhor trabalhar em dois simuladores na loja. Ao escolher especialistas recomendam proceder do estado do corpo.

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